钙对人体来说必不可少,不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防部分骨骼疾病。不仅中老年人需要补钙，孩子、孕妇、年轻人也需要补钙。人体内钙的总量在青少年时期逐渐增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。

从儿童青少年时期起，我们就应注意均衡膳食营养，多摄入乳制品、豆制品、绿色蔬菜、鱼等。同时，要多晒太阳及进行户外运动，戒烟限酒，尽量不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。

补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食，饮食中钙的供应无法满足身体需要，那么可以选择补钙品。